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备孕妈妈日常邪恶动态图生活全攻略

来源:http://www.datagarden.cn  日期:2019-05-09

  准备要孩子了,自己心里很忐忑,毕竟只有在孕前的精心准备,才能迎来自己健康而又聪明的baby,丝毫都不能马虎!自己整理了很多这方面的资料,分享给所有的备孕妈妈,备孕妈妈当真不易!

  

  首先,就是先和医生打交道。其实呢,不仅是怀孕以前,就是在怀孕中,乃至产后,都离不开和医生打交道,他们的科学指导,才是自己的行动指南。孕前在医院做一些检查,评估一下自己的健康状况,有问题就及时治疗,无病也求一个安心!

  其次,调整一下自己的生活方式,这包含以下几个方面:

  1、生活环境方面:不要以为怀孕中才应该注意和警惕,其实在孕前,这些因素也起着不可忽视的作用。比如:那些化学物质、辐射、超强电磁波等。一定要注意了:禁止一天超过8小时以上的电脑操作;禁止接触染发剂等。

  2、烟酒、饮料方面:酒精可以使男性的精子发育不正常,影响精子质量;烟的危害自不必说,每吸一跟,就少活五分钟;还有碳酸饮料;这些东西最好全部戒掉,取而代之的是多喝点新鲜果汁或蔬菜汁,不要吸烟和喝酒;

  3、加强身体锻炼和保持有规律的生活节奏:加强身体锻炼,在进行至少一个月以上有规律的锻炼再怀孕,可确保受孕时,女性体内激素的平衡,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质,坚持就是胜利。

  最后,营养这一关也必须要过。健康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。准备怀孕时的膳食要多样化,包括:水果和蔬菜,一天要吃到5份;鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼;多吃些奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。另外,补充维生素在孕前也很有必要。即备孕妈妈日常邪恶动态图生活全攻略时健康饮食的人,也需要额外的帮助,选择一种适合自己的维生素补充剂是很不错的选择。

  希望所有备孕父母都能合理进食,补充营养,生一个健康的时尚俊宝宝。

  (兼职编辑:王洁)